# CET-6 9 周冲刺计划（2026-10-19 起跑 → 2026-12-12 考试）

> 每天 60 分钟 · 目标 425–450 过线 · 机读版 `plan/plan.json` · 每日提示 `pwsh -File scripts/today.ps1`
>
> 机读计划共 55 条：2026-10-19 … 2026-12-11 的 54 个学习日 + 2026-12-12 考试日。
> 计划跨 9 个周次：第 0 周（准备，仅今天 10-18）+ W1–W8 学习周；`plan.json` 只记录 10-19 起的 55 天。

## 1. 一页总览

### 1.1 分数拆解（700 多分里，先保哪两块）

| 模块 | 分值 | 占比 | 过线目标 | 怎么达到（粗算） |
|---|---|---|---|---|
| 听力 | 248.5 | 35% | ≥ 140 | 25 题约对 14–15 题（≈60%） |
| 阅读 | 248.5 | 35% | ≥ 150 | 30 题约对 18 题（≈60%） |
| 写作 | 106.5 | 15% | ≥ 70 | 三段式 + 模板，结构完整、行文通顺、词数够 |
| 翻译 | 106.5 | 15% | ≥ 65 | 拆句不出大错，用上 3–5 个高频词块 |
| 合计 | 710 | 100% | 425–450 | **听力 + 阅读 = 70%，是主战场** |

- 粗估公式（只用来每周看趋势，实际分数是常模转换）：听力分 ≈ 对题数 ÷ 25 × 248.5；阅读分 ≈ 对题数 ÷ 30 × 248.5。
- 过线策略：听力/阅读按 60% 正确率准备；写作靠模板保 70，翻译靠拆句 + 词块保 65。不碰生僻词、不钻冷门语法。
- 60 分钟/天、9 周的现实上限：**近 5 年 10–12 套真题精刷**（不是 20 套），其余靠专项书/工具补量。

### 1.2 9 周总览

| 周 | 日期 | 阶段 | 主题 | 词汇 | 真题 | 周日 checkpoint |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 第 0 周 | 10-18（今天） | 准备 | 试工具、备材料、记节点 | — | — | — |
| W1 | 10-19 – 10-25 | P1 基础期 | 词汇启动 + 听力精听入门 + 长难句 | Unit 1–6（w001–w105） | 2021.6 拆成素材（热身，不计入 10 套） | 短对话 8 题对 ≥5；独立拆 5 个长难句 |
| W2 | 10-26 – 11-01 | P1 基础期 | 听力场景词 + 阅读定位 + 长难句 | Unit 6–11（w106–w210） | 2021.12 片段 + 2022.6 选词 | 短对话 8 题对 ≥6；仔细阅读 10 题对 ≥5 |
| W3 | 11-02 – 11-08 | P2 强化期 | 听力整卷限时 + 阅读限时 + 写作模板第一遍 | Unit 11–16（w211–w315） | 2021.12、2022.6（分项） | 听力 25 题对 ≥14；仔细阅读 10 题对 ≥6 |
| W4 | 11-09 – 11-15 | P2 强化期 | 分项真题 + 写作成文 + 翻译成段 | Unit 16–21（w316–w420） | 2022.12、2023.6（分项） | 听力 25 题对 ≥15；仔细阅读 10 题对 ≥6 |
| W5 | 11-16 – 11-22 | P2 强化期 | 分项收口 + 作文/翻译限时 + P2 统计 | Unit 21–27（w421–w525） | 2023.12、2024.6（分项） | 听力 25 题对 ≥16；仔细阅读 10 题对 ≥7 |
| W6 | 11-23 – 11-29 | P3 套题期 | 两套听读限时 + 错题归因 | Unit 27–30（w526–w600，11-27 收尾） | 2024.12、2025.6（听读限时） | 两套听力各 ≥16；阅读合计对 ≥18 |
| W7 | 11-30 – 12-06 | P3 套题期 | 最新套限时 + 写译限时 + 收官估分 | 只复习（错词 + 抽测） | 2025.12（听读）+ 2024.12（写译） | 听力单套 ≥17；阅读单套 ≥18；粗估 ≥425 |
| W8 | 12-07 – 12-11（+ 12-12 考试） | P4 冲刺期 | 只回炉不刷新题：错题 / 模板 / 保温 / 赴考 | 只复习高频错词 | 不碰新题 | 模板默写 2 套 ≥90%；赴考清单 8 项打勾 |

## 2. 每日 60 分钟模板

### 2.1 A 型（周一–周六，60–64 分钟）

| 时段 | 时长 | 做什么 | 具体要求 |
|---|---|---|---|
| 第一段（建议早上） | 20 分钟 | 词汇 | 工具：15 个新词 + 到期复习；先回忆再看释义；「模糊 / 不认识」标星 |
| 第二段（建议晚上） | 30–34 分钟 | 1 个专项 | 听力 / 阅读 / 写作 / 翻译，按当天 `plan.json`；**先限时做，再对答案，再精析** |
| 收尾 | 10 分钟 | 复盘 | 写 3 行：正确率、错因归类、明天先复习什么 |

- 专项三步法：① 限时做（手机计时，不查词、不回读）→ ② 对答案只记错题号 → ③ 精析错题（听力精听 3 遍 / 阅读回原文定位 / 写作对照扣分点 / 翻译对照词块）。
- 两段拆法：早上 20 分钟背词，晚上 40 分钟专项 + 复盘；不拆就一次做完，顺序不变。
- 时长是硬的：60 分钟一到就停，没做完的记进复盘，第二天按计划走，不拖堂——考场只有一次机会，平时就要练「时间到就交」。

### 2.2 B 型（周日，60 分钟）

| 板块 | 时长 | 做什么 |
|---|---|---|
| 词汇 | 25 分钟 | 15 个新词 + 本周到期复习 + 抽测 20 个旧词（目标 ≥14 对） |
| 轻量复习 | 25 分钟 | 只回看：听力错题重听 / 阅读错题定位 / 选词填空补练 / 作文骨架默写；**不做新题** |
| 周复盘 | 10 分钟 | 答第 7 节的 5 个问题，写进 `progress/打卡表.md` |

### 2.3 每天 30 秒执行流程

1. `pwsh -File scripts/today.ps1`（或右键运行 `scripts/today.ps1`）看今天做什么。
2. 按清单做：词汇 → 专项 → 复盘，中间不要刷手机。
3. 到 `progress/打卡表.md` 打勾；周日填复盘。
4. 断了就按第 8 节的弹性规则处理，不内疚、不回头补欠账。

## 3. 词汇：30 个 Unit 怎么分到 40 天

- 规则：10-19 起连续 40 个学习日，每天 15 个新词（工具默认值），40 × 15 = 600 词 = Unit 1–30。
- 每 20 词为 1 个 Unit，所以 15 词/天会跨 Unit，下表给区间（逐日准确进度见 `plan.json` 每天「词汇」任务的 detail）。
- 11-28 起（第 41 个学习日）**不再加新词**，只复习错词 + 抽测，直到考试。

| 学习日 | 日期 | Unit 区间 | 词号 |
|---|---|---|---|
| D1–D2 | 10-19 – 10-20 | Unit 1–2 | w001–w030 |
| D3–D5 | 10-21 – 10-23 | Unit 2–4 | w031–w075 |
| D6–D8 | 10-24 – 10-26 | Unit 4–6 | w076–w120 |
| D9–D11 | 10-27 – 10-29 | Unit 7–9 | w121–w165 |
| D12–D14 | 10-30 – 11-01 | Unit 9–11 | w166–w210 |
| D15–D17 | 11-02 – 11-04 | Unit 11–13 | w211–w255 |
| D18–D20 | 11-05 – 11-07 | Unit 13–15 | w256–w300 |
| D21–D23 | 11-08 – 11-10 | Unit 16–18 | w301–w345 |
| D24–D26 | 11-11 – 11-13 | Unit 18–20 | w346–w390 |
| D27–D29 | 11-14 – 11-16 | Unit 20–22 | w391–w435 |
| D30–D32 | 11-17 – 11-19 | Unit 22–24 | w436–w480 |
| D33–D35 | 11-20 – 11-22 | Unit 25–27 | w481–w525 |
| D36–D38 | 11-23 – 11-25 | Unit 27–29 | w526–w570 |
| D39–D40 | 11-26 – 11-27 | Unit 29–30 | w571–w600 |
| D41–D54 | 11-28 – 12-11 | 只复习 | 错词 + 到期队列 |

- 复习节奏（工具自动排，也可手动）：认识 → 3 天后；模糊 → 次日；不认识 → 当天再刷 1 次 + 次日重来；连续 3 次「认识」→ 移出队列。
- 背词纪律：每个词 3 秒看释义 + 1 句例句，不抄写、不查词典；每天固定时段，超过 20 分钟立刻停。

## 4. 真题：10 套怎么用

主线 10 套（近 5 年）：2021.6、2021.12、2022.6、2022.12、2023.6、2023.12、2024.6、2024.12、2025.6、2025.12。按你手上真题的年份标注对应即可。

| 阶段 | 用哪套 | 用法 |
|---|---|---|
| P1 W1 | 2021.6 | 拆成素材：短对话 / 长对话 / 讲座 / 仔细阅读分天做，练预读和精听（热身，不计入 10 套精刷） |
| P2 W3 | 2021.12、2022.6 | 每套 2 天：听力整卷限时 25 分钟 + 长篇/仔细阅读限时 34 分钟；写作、翻译下周用同套题目成稿 |
| P2 W4 | 2022.12、2023.6 | 同上 |
| P2 W5 | 2023.12、2024.6 | 同上 + 周日补选词填空 |
| P3 W6 | 2024.12、2025.6 | 每套拆 3 天限时：听力 / 选词+长篇 / 仔细阅读；周日做整套错题归因 |
| P3 W7 | 2025.12 + 2024.12 写译 | 最新套听读限时；2024.12 作文、翻译限时成稿；2025.6 作文只列提纲 |
| P4 | 不碰新题 | 只回炉以上错题 + 模板默写 + 听力保温 |

- **一套卷三遍用法**：① 限时做（不计时的练习不算）② 对答案只记错题号（先别急着看解析）③ 精析错题（听力听写 + 跟读 / 阅读标原文题句 + 抄同义替换 / 写作对照扣分点 / 翻译对照词块）。
- 如果手上有 12 套：多出的 2 套放在 W4、W5 的周日轻量复习里，各加「1 套听力 + 阅读」限时，不加写作翻译，不挤占 P4。
- 计划里写的「2021.6」等是示例标注；你手上真题的年份可以整体平移，但 **P3 的 3 套一定用最新的**（2024.12、2025.6、2025.12），因为它们最接近考题风格。

## 5. 8 个周目标（可检验）

| 周 | 目标 | 达标线 |
|---|---|---|
| W1 | 背词流程跑通 + 听力精听习惯 | 短对话 8 题对 ≥5；Unit 1–2 抽测 20 词对 ≥14；独立拆 5 个长难句 |
| W2 | 听力场景词 + 阅读定位 + 长难句入门 | 短对话 8 题对 ≥6；仔细阅读 10 题对 ≥5；Unit 1–4 抽测 40 词对 ≥28；错题本 ≥20 条 |
| W3 | 听力整卷限时 + 阅读限时 + 写作模板第一遍 | 听力 25 题对 ≥14；仔细阅读 10 题对 ≥6；作文 30 分钟成文 120 词 |
| W4 | 分项真题推进 + 写作成文 + 翻译成段 | 听力 25 题对 ≥15；仔细阅读 10 题对 ≥6–7；翻译 25 分钟成段、主谓时态错误 ≤2 |
| W5 | 分项收口 + 作文/翻译限时 + P2 统计 | 听力 25 题对 ≥16；仔细阅读 10 题对 ≥7；作文 30 分钟成文结构完整；翻译拆句五步能口述 |
| W6 | 两套听读限时 + 整套错题归因 | 两套听力各 ≥16；每套阅读对 ≥18；限时内完成不超时 |
| W7 | 最新套限时 + 写译限时 + 收官估分 | 听力单套 ≥17；阅读单套 ≥18；粗估总分 ≥425；作文 30 分钟成文 |
| W8 | 回炉 + 模板默写 + 保温 + 赴考 | 两套作文框架默写 ≥90%；P3 错题二刷正确率 ≥70%；12-12 14:00 前到场 |

> 达标线全部按 60% 正确率换算；某一周没达标不要重来，下一周按计划推进，周日复盘里只修 1 个习惯。

## 6. 每周日复盘：固定 5 问 + 每周重点

每周日 10 分钟，把答案写进 `progress/打卡表.md`（或 `progress/复盘模板.md`）：

1. 本周 7 天完成几天？没完成的是哪几天、为什么？
2. 本周 checkpoint 数字达标没？差多少？
3. 错题最多的是哪一类（没预读 / 连读弱读 / 词不认识 / 定位错 / 同义替换 / 时态）？
4. 下周只改 1 个习惯，选哪个？（只选 1 个）
5. 明天第一件事是什么？具体到「哪套题、哪个模块、几分钟」。

每周额外一问：

| 周 | 额外问题 |
|---|---|
| W1 | 最难坚持的是哪一步（早起 / 精听 / 复盘）？ |
| W2 | P1 两周里听力、阅读、词汇各进步多少（写数字）？ |
| W3 | 作文模板能默写几句？哪一段最弱？ |
| W4 | 翻译还差哪一步：拆句、时态、还是词块？ |
| W5 | 6 套真题离「听力对 15、阅读对 18」还差多少？ |
| W6 | 两套限时各板块用了多少分钟？哪块超时？ |
| W7 | 粗估总分多少？最危险的板块是什么？ |

## 7. 弹性与缺勤规则

- **断 1 天**：第二天不补昨天的专项，只做当天任务 + 多花 10 分钟过词汇复习；打卡表标「断 1」。
- **断 2–3 天**：只保「词汇 + 听力」，阅读 / 写作 / 翻译暂停；恢复当天按 `plan.json` 走，不回头补。
- **断 ≥4 天**：从断点顺延，但**绝不跳过周日复盘**；P3 的限时套题最多砍 1 套，考试日期不动。
- **加班 / 生病 / 期末周**：最低配 20 分钟 = 词汇 15 + 复盘 5，保证连续打卡不断线。
- **可顺延 / 可砍清单**（从低到高砍）：① 选词填空补练 ② 翻译词块抄写 ③ 写作提纲 ④ 阅读长篇 ⑤ 听力整卷限时 ⑥ **词汇 + 复盘（最后砍，永不砍）**。
- **绝不砍**：周日复盘、P3 的三套听读限时、作文和翻译各 2 次限时成稿（这些是考场时间感的来源）。
- **补偿原则**：输入型任务（精听、长难句）可以砍；输出型 / 限时任务（限时套题、限时作文）必须补。
- 状态差的一天：把当前 20 分钟番茄钟做完再决定要不要停；做了 20 分钟就算打卡成功。

## 8. 必备材料清单（及没有真题的替代方案）

| 类别 | 具体 | 说明 |
|---|---|---|
| 真题 | 近 5 年 10 套（2021.6–2025.12）纸质或 PDF + 音频 | 音频必须能离线播放；没有就按下面替代方案 |
| 工具 | `tool/index.html` + `data/words.js` | 双击即用：背词 / 刷题 / 错题本 / 进度 / 导出导入 |
| 资料 | `materials/02` 写作模板、`materials/03` 翻译表达、`materials/04` 听力技巧、`materials/05` 阅读技巧、`materials/06` 真题复盘法 | 每份都先看 10 分钟方法，再按当天任务用 |
| 笔记本 | 1 本 + 红笔 | 错题本、同义替换、连读弱读、作文功能句各占一页 |
| 耳机 | 能听音频的耳机 / 播放器 | 平时精听用；考场一般用广播，按考点要求来 |
| 计时 | 手机计时器或手表 | 限时训练必须真的计时，不能凭感觉 |

没有真题的替代方案：

| 板块 | 替代材料 | 怎么保证效果 |
|---|---|---|
| 听力 | 六级听力专项书 / 离线听力 App 的套题、`materials/04` 题型练习 | 仍按「限时 25 分钟 + 错题精听」做，只是材料换掉 |
| 阅读 | 阅读专项书的仔细阅读 / 长篇、工具「刷题」每日 10 题 | 每天 1 篇仔细 + 1 篇长篇，按 `plan.json` 的分钟数限时 |
| 写作 | `materials/02` 原创范文 + 自拟题目（教育 / 科技 / 社会话题） | 每周 1 篇 30 分钟限时，写完对照扣分点自查 |
| 翻译 | `materials/03` 分类词块 + 自拟段落（中国文化 / 社会 / 经济） | 每周 1 段 25 分钟限时，先拆句再写，写完对照修改 |
| 整套 | `materials/06` 的「三遍用法」套在专项书套题上 | 限时 + 对答案 + 精析，材料可以换，动作不能省 |

**一句话原则：材料可以换，「限时 + 精析」两步不能省。**没有哪一项替代方案需要联网。

## 9. 报名与准考证节点

| 时间 | 事项 | 说明 |
|---|---|---|
| 现在（10-18） | 确认报名状态 | 学校教务系统 / 四六级报名网站确认已缴费报名；报了口试但不考可忽略口试 |
| 11-17 起 | 口试准考证打印 | **不考口试忽略此条** |
| 12-01 09:00 起 | **笔试准考证打印** | 打印 2 份（黑白即可），PDF 存手机；核对考点地址、考场号、考试时间 15:00–17:25 |
| 12-05 前 | 考点踩点 / 查路线 | 能去就去看考场楼栋；不能就用地图估通勤时间，留 30 分钟余量 |
| 12-11 | 装包 | 两证 + 文具装进透明笔袋，放门口；23:00 前睡 |
| 12-12 15:00–17:25 | **考试** | 13:00 出发 → 14:00 到场 → 14:30 入场 → 15:00 开考 → 17:25 交卷 |

- 两证：准考证 + 身份证（按学校要求带学生证）；证件不齐不能入场。
- 文具：2B 铅笔、0.5 黑色签字笔 2 支、橡皮、无通讯功能手表（按考点要求）、透明笔袋。
- 12-01 那天在 `plan.json` 里是第 44 天，`today.ps1` 和当天任务复盘都会再提醒一次。

## 10. 考前 7 天与考试当天时间表

### 10.1 考前 7 天（12-06 – 12-11）

| 日期 | 做什么 |
|---|---|
| 12-06 周日 | P3 收尾：三套错题归因 + 粗估分数 + 列 P4 回炉清单（≤10 条） |
| 12-07 | 听力错题回炉：重听不看文本 + 跟读，只碰做过的题 |
| 12-08 | 阅读错题回炉：同义替换清单 + 定位步骤口述 |
| 12-09 | 作文两套框架默写 + 真题题目只列提纲，不写新作文 |
| 12-10 | 翻译高频表达 + 重做做过的翻译段落，对照旧稿改 |
| 12-11 | 保温：旧题听力 / 阅读各 1 篇 + 核对赴考清单 + 23:00 前睡 |
| 12-12 | 考试（见下表） |

### 10.2 考试当天时间表

| 时间 | 做什么 |
|---|---|
| 07:30–08:30 | 起床、早饭；快速过 30 个高频错词和 5 个作文功能句（不背新词） |
| 09:00–11:30 | 自由：散步 / 轻翻作文框架；**不做新题、不对答案** |
| 12:00–12:40 | 午饭七分饱，少喝水；检查证件文具装袋 |
| 13:00 | 出发（按踩点路线，留 30 分钟余量） |
| 14:00 | 到考点，确认考场楼栋，上厕所 |
| 14:30 | 入场、对号入座，耳机 / 广播试音，答题卡核对姓名考号 |
| 15:00 | 开考：作文 30 分钟 → 听力 25 分钟（结束收答题卡 1）→ 阅读 40 分钟 → 翻译 30 分钟，以考场指令为准，最后留时间检查答题卡 |
| 17:25 | 交卷；写 3 行考后复盘（哪些题没底、时间分配问题） |

## 11. 文件怎么用

| 文件 | 用途 |
|---|---|
| `plan/plan.json` | 机读计划：55 天逐日任务，`scripts/today.ps1` 读它 |
| `plan/9周冲刺计划.md` | 本文件：策略、模板、弹性规则、节点 |
| `scripts/today.ps1` | 每天看今天做什么（`pwsh -File scripts/today.ps1`，或 `-Date 2026-12-12` 补看/测试） |
| `tool/index.html` | 背词 + 刷题 + 错题本 + 进度，双击即用 |
| `progress/打卡表.md` | 每天打勾；周日写复盘 5 问 |