CET-6 9 周冲刺计划（2026-10-19 起跑 → 2026-12-12 考试）

每天 60 分钟 · 目标 425–450 过线 · 机读版 plan/plan.json · 每日提示 pwsh -File scripts/today.ps1

机读计划共 55 条：2026-10-19 … 2026-12-11 的 54 个学习日 + 2026-12-12 考试日。
计划跨 9 个周次：第 0 周（准备，仅今天 10-18）+ W1–W8 学习周；plan.json 只记录 10-19 起的 55 天。

1. 一页总览

1.1 分数拆解（700 多分里，先保哪两块）

模块	分值	占比	过线目标	怎么达到（粗算）
听力	248.5	35%	≥ 140	25 题约对 14–15 题（≈60%）
阅读	248.5	35%	≥ 150	30 题约对 18 题（≈60%）
写作	106.5	15%	≥ 70	三段式 + 模板，结构完整、行文通顺、词数够
翻译	106.5	15%	≥ 65	拆句不出大错，用上 3–5 个高频词块
合计	710	100%	425–450	听力 + 阅读 = 70%，是主战场

粗估公式（只用来每周看趋势，实际分数是常模转换）：听力分 ≈ 对题数 ÷ 25 × 248.5；阅读分 ≈ 对题数 ÷ 30 × 248.5。
过线策略：听力/阅读按 60% 正确率准备；写作靠模板保 70，翻译靠拆句 + 词块保 65。不碰生僻词、不钻冷门语法。
60 分钟/天、9 周的现实上限：近 5 年 10–12 套真题精刷（不是 20 套），其余靠专项书/工具补量。

1.2 9 周总览

周	日期	阶段	主题	词汇	真题	周日 checkpoint
第 0 周	10-18（今天）	准备	试工具、备材料、记节点	—	—	—
W1	10-19 – 10-25	P1 基础期	词汇启动 + 听力精听入门 + 长难句	Unit 1–6（w001–w105）	2021.6 拆成素材（热身，不计入 10 套）	短对话 8 题对 ≥5；独立拆 5 个长难句
W2	10-26 – 11-01	P1 基础期	听力场景词 + 阅读定位 + 长难句	Unit 6–11（w106–w210）	2021.12 片段 + 2022.6 选词	短对话 8 题对 ≥6；仔细阅读 10 题对 ≥5
W3	11-02 – 11-08	P2 强化期	听力整卷限时 + 阅读限时 + 写作模板第一遍	Unit 11–16（w211–w315）	2021.12、2022.6（分项）	听力 25 题对 ≥14；仔细阅读 10 题对 ≥6
W4	11-09 – 11-15	P2 强化期	分项真题 + 写作成文 + 翻译成段	Unit 16–21（w316–w420）	2022.12、2023.6（分项）	听力 25 题对 ≥15；仔细阅读 10 题对 ≥6
W5	11-16 – 11-22	P2 强化期	分项收口 + 作文/翻译限时 + P2 统计	Unit 21–27（w421–w525）	2023.12、2024.6（分项）	听力 25 题对 ≥16；仔细阅读 10 题对 ≥7
W6	11-23 – 11-29	P3 套题期	两套听读限时 + 错题归因	Unit 27–30（w526–w600，11-27 收尾）	2024.12、2025.6（听读限时）	两套听力各 ≥16；阅读合计对 ≥18
W7	11-30 – 12-06	P3 套题期	最新套限时 + 写译限时 + 收官估分	只复习（错词 + 抽测）	2025.12（听读）+ 2024.12（写译）	听力单套 ≥17；阅读单套 ≥18；粗估 ≥425
W8	12-07 – 12-11（+ 12-12 考试）	P4 冲刺期	只回炉不刷新题：错题 / 模板 / 保温 / 赴考	只复习高频错词	不碰新题	模板默写 2 套 ≥90%；赴考清单 8 项打勾

2. 每日 60 分钟模板

2.1 A 型（周一–周六，60–64 分钟）

时段	时长	做什么	具体要求
第一段（建议早上）	20 分钟	词汇	工具：15 个新词 + 到期复习；先回忆再看释义；「模糊 / 不认识」标星
第二段（建议晚上）	30–34 分钟	1 个专项	听力 / 阅读 / 写作 / 翻译，按当天 `plan.json`；先限时做，再对答案，再精析
收尾	10 分钟	复盘	写 3 行：正确率、错因归类、明天先复习什么

专项三步法：① 限时做（手机计时，不查词、不回读）→ ② 对答案只记错题号 → ③ 精析错题（听力精听 3 遍 / 阅读回原文定位 / 写作对照扣分点 / 翻译对照词块）。
两段拆法：早上 20 分钟背词，晚上 40 分钟专项 + 复盘；不拆就一次做完，顺序不变。
时长是硬的：60 分钟一到就停，没做完的记进复盘，第二天按计划走，不拖堂——考场只有一次机会，平时就要练「时间到就交」。

2.2 B 型（周日，60 分钟）

板块	时长	做什么
词汇	25 分钟	15 个新词 + 本周到期复习 + 抽测 20 个旧词（目标 ≥14 对）
轻量复习	25 分钟	只回看：听力错题重听 / 阅读错题定位 / 选词填空补练 / 作文骨架默写；不做新题
周复盘	10 分钟	答第 7 节的 5 个问题，写进 `progress/打卡表.md`

2.3 每天 30 秒执行流程

pwsh -File scripts/today.ps1（或右键运行 scripts/today.ps1）看今天做什么。
按清单做：词汇 → 专项 → 复盘，中间不要刷手机。
到 progress/打卡表.md 打勾；周日填复盘。
断了就按第 8 节的弹性规则处理，不内疚、不回头补欠账。

3. 词汇：30 个 Unit 怎么分到 40 天

规则：10-19 起连续 40 个学习日，每天 15 个新词（工具默认值），40 × 15 = 600 词 = Unit 1–30。
每 20 词为 1 个 Unit，所以 15 词/天会跨 Unit，下表给区间（逐日准确进度见 plan.json 每天「词汇」任务的 detail）。
11-28 起（第 41 个学习日）不再加新词，只复习错词 + 抽测，直到考试。

学习日	日期	Unit 区间	词号
D1–D2	10-19 – 10-20	Unit 1–2	w001–w030
D3–D5	10-21 – 10-23	Unit 2–4	w031–w075
D6–D8	10-24 – 10-26	Unit 4–6	w076–w120
D9–D11	10-27 – 10-29	Unit 7–9	w121–w165
D12–D14	10-30 – 11-01	Unit 9–11	w166–w210
D15–D17	11-02 – 11-04	Unit 11–13	w211–w255
D18–D20	11-05 – 11-07	Unit 13–15	w256–w300
D21–D23	11-08 – 11-10	Unit 16–18	w301–w345
D24–D26	11-11 – 11-13	Unit 18–20	w346–w390
D27–D29	11-14 – 11-16	Unit 20–22	w391–w435
D30–D32	11-17 – 11-19	Unit 22–24	w436–w480
D33–D35	11-20 – 11-22	Unit 25–27	w481–w525
D36–D38	11-23 – 11-25	Unit 27–29	w526–w570
D39–D40	11-26 – 11-27	Unit 29–30	w571–w600
D41–D54	11-28 – 12-11	只复习	错词 + 到期队列

复习节奏（工具自动排，也可手动）：认识 → 3 天后；模糊 → 次日；不认识 → 当天再刷 1 次 + 次日重来；连续 3 次「认识」→ 移出队列。
背词纪律：每个词 3 秒看释义 + 1 句例句，不抄写、不查词典；每天固定时段，超过 20 分钟立刻停。

4. 真题：10 套怎么用

主线 10 套（近 5 年）：2021.6、2021.12、2022.6、2022.12、2023.6、2023.12、2024.6、2024.12、2025.6、2025.12。按你手上真题的年份标注对应即可。

阶段	用哪套	用法
P1 W1	2021.6	拆成素材：短对话 / 长对话 / 讲座 / 仔细阅读分天做，练预读和精听（热身，不计入 10 套精刷）
P2 W3	2021.12、2022.6	每套 2 天：听力整卷限时 25 分钟 + 长篇/仔细阅读限时 34 分钟；写作、翻译下周用同套题目成稿
P2 W4	2022.12、2023.6	同上
P2 W5	2023.12、2024.6	同上 + 周日补选词填空
P3 W6	2024.12、2025.6	每套拆 3 天限时：听力 / 选词+长篇 / 仔细阅读；周日做整套错题归因
P3 W7	2025.12 + 2024.12 写译	最新套听读限时；2024.12 作文、翻译限时成稿；2025.6 作文只列提纲
P4	不碰新题	只回炉以上错题 + 模板默写 + 听力保温

一套卷三遍用法：① 限时做（不计时的练习不算）② 对答案只记错题号（先别急着看解析）③ 精析错题（听力听写 + 跟读 / 阅读标原文题句 + 抄同义替换 / 写作对照扣分点 / 翻译对照词块）。
如果手上有 12 套：多出的 2 套放在 W4、W5 的周日轻量复习里，各加「1 套听力 + 阅读」限时，不加写作翻译，不挤占 P4。
计划里写的「2021.6」等是示例标注；你手上真题的年份可以整体平移，但 P3 的 3 套一定用最新的（2024.12、2025.6、2025.12），因为它们最接近考题风格。

5. 8 个周目标（可检验）

周	目标	达标线
W1	背词流程跑通 + 听力精听习惯	短对话 8 题对 ≥5；Unit 1–2 抽测 20 词对 ≥14；独立拆 5 个长难句
W2	听力场景词 + 阅读定位 + 长难句入门	短对话 8 题对 ≥6；仔细阅读 10 题对 ≥5；Unit 1–4 抽测 40 词对 ≥28；错题本 ≥20 条
W3	听力整卷限时 + 阅读限时 + 写作模板第一遍	听力 25 题对 ≥14；仔细阅读 10 题对 ≥6；作文 30 分钟成文 120 词
W4	分项真题推进 + 写作成文 + 翻译成段	听力 25 题对 ≥15；仔细阅读 10 题对 ≥6–7；翻译 25 分钟成段、主谓时态错误 ≤2
W5	分项收口 + 作文/翻译限时 + P2 统计	听力 25 题对 ≥16；仔细阅读 10 题对 ≥7；作文 30 分钟成文结构完整；翻译拆句五步能口述
W6	两套听读限时 + 整套错题归因	两套听力各 ≥16；每套阅读对 ≥18；限时内完成不超时
W7	最新套限时 + 写译限时 + 收官估分	听力单套 ≥17；阅读单套 ≥18；粗估总分 ≥425；作文 30 分钟成文
W8	回炉 + 模板默写 + 保温 + 赴考	两套作文框架默写 ≥90%；P3 错题二刷正确率 ≥70%；12-12 14:00 前到场

达标线全部按 60% 正确率换算；某一周没达标不要重来，下一周按计划推进，周日复盘里只修 1 个习惯。

6. 每周日复盘：固定 5 问 + 每周重点

每周日 10 分钟，把答案写进 progress/打卡表.md（或 progress/复盘模板.md）：

本周 7 天完成几天？没完成的是哪几天、为什么？
本周 checkpoint 数字达标没？差多少？
错题最多的是哪一类（没预读 / 连读弱读 / 词不认识 / 定位错 / 同义替换 / 时态）？
下周只改 1 个习惯，选哪个？（只选 1 个）
明天第一件事是什么？具体到「哪套题、哪个模块、几分钟」。

每周额外一问：

周	额外问题
W1	最难坚持的是哪一步（早起 / 精听 / 复盘）？
W2	P1 两周里听力、阅读、词汇各进步多少（写数字）？
W3	作文模板能默写几句？哪一段最弱？
W4	翻译还差哪一步：拆句、时态、还是词块？
W5	6 套真题离「听力对 15、阅读对 18」还差多少？
W6	两套限时各板块用了多少分钟？哪块超时？
W7	粗估总分多少？最危险的板块是什么？

7. 弹性与缺勤规则

断 1 天：第二天不补昨天的专项，只做当天任务 + 多花 10 分钟过词汇复习；打卡表标「断 1」。
断 2–3 天：只保「词汇 + 听力」，阅读 / 写作 / 翻译暂停；恢复当天按 plan.json 走，不回头补。
断 ≥4 天：从断点顺延，但绝不跳过周日复盘；P3 的限时套题最多砍 1 套，考试日期不动。
加班 / 生病 / 期末周：最低配 20 分钟 = 词汇 15 + 复盘 5，保证连续打卡不断线。
可顺延 / 可砍清单（从低到高砍）：① 选词填空补练 ② 翻译词块抄写 ③ 写作提纲 ④ 阅读长篇 ⑤ 听力整卷限时 ⑥ 词汇 + 复盘（最后砍，永不砍）。
绝不砍：周日复盘、P3 的三套听读限时、作文和翻译各 2 次限时成稿（这些是考场时间感的来源）。
补偿原则：输入型任务（精听、长难句）可以砍；输出型 / 限时任务（限时套题、限时作文）必须补。
状态差的一天：把当前 20 分钟番茄钟做完再决定要不要停；做了 20 分钟就算打卡成功。

8. 必备材料清单（及没有真题的替代方案）

类别	具体	说明
真题	近 5 年 10 套（2021.6–2025.12）纸质或 PDF + 音频	音频必须能离线播放；没有就按下面替代方案
工具	`tool/index.html` + `data/words.js`	双击即用：背词 / 刷题 / 错题本 / 进度 / 导出导入
资料	`materials/02` 写作模板、`materials/03` 翻译表达、`materials/04` 听力技巧、`materials/05` 阅读技巧、`materials/06` 真题复盘法	每份都先看 10 分钟方法，再按当天任务用
笔记本	1 本 + 红笔	错题本、同义替换、连读弱读、作文功能句各占一页
耳机	能听音频的耳机 / 播放器	平时精听用；考场一般用广播，按考点要求来
计时	手机计时器或手表	限时训练必须真的计时，不能凭感觉

没有真题的替代方案：

板块	替代材料	怎么保证效果
听力	六级听力专项书 / 离线听力 App 的套题、`materials/04` 题型练习	仍按「限时 25 分钟 + 错题精听」做，只是材料换掉
阅读	阅读专项书的仔细阅读 / 长篇、工具「刷题」每日 10 题	每天 1 篇仔细 + 1 篇长篇，按 `plan.json` 的分钟数限时
写作	`materials/02` 原创范文 + 自拟题目（教育 / 科技 / 社会话题）	每周 1 篇 30 分钟限时，写完对照扣分点自查
翻译	`materials/03` 分类词块 + 自拟段落（中国文化 / 社会 / 经济）	每周 1 段 25 分钟限时，先拆句再写，写完对照修改
整套	`materials/06` 的「三遍用法」套在专项书套题上	限时 + 对答案 + 精析，材料可以换，动作不能省

一句话原则：材料可以换，「限时 + 精析」两步不能省。没有哪一项替代方案需要联网。

9. 报名与准考证节点

时间	事项	说明
现在（10-18）	确认报名状态	学校教务系统 / 四六级报名网站确认已缴费报名；报了口试但不考可忽略口试
11-17 起	口试准考证打印	不考口试忽略此条
12-01 09:00 起	笔试准考证打印	打印 2 份（黑白即可），PDF 存手机；核对考点地址、考场号、考试时间 15:00–17:25
12-05 前	考点踩点 / 查路线	能去就去看考场楼栋；不能就用地图估通勤时间，留 30 分钟余量
12-11	装包	两证 + 文具装进透明笔袋，放门口；23:00 前睡
12-12 15:00–17:25	考试	13:00 出发 → 14:00 到场 → 14:30 入场 → 15:00 开考 → 17:25 交卷

两证：准考证 + 身份证（按学校要求带学生证）；证件不齐不能入场。
文具：2B 铅笔、0.5 黑色签字笔 2 支、橡皮、无通讯功能手表（按考点要求）、透明笔袋。
12-01 那天在 plan.json 里是第 44 天，today.ps1 和当天任务复盘都会再提醒一次。

10. 考前 7 天与考试当天时间表

10.1 考前 7 天（12-06 – 12-11）

日期	做什么
12-06 周日	P3 收尾：三套错题归因 + 粗估分数 + 列 P4 回炉清单（≤10 条）
12-07	听力错题回炉：重听不看文本 + 跟读，只碰做过的题
12-08	阅读错题回炉：同义替换清单 + 定位步骤口述
12-09	作文两套框架默写 + 真题题目只列提纲，不写新作文
12-10	翻译高频表达 + 重做做过的翻译段落，对照旧稿改
12-11	保温：旧题听力 / 阅读各 1 篇 + 核对赴考清单 + 23:00 前睡
12-12	考试（见下表）

10.2 考试当天时间表

时间	做什么
07:30–08:30	起床、早饭；快速过 30 个高频错词和 5 个作文功能句（不背新词）
09:00–11:30	自由：散步 / 轻翻作文框架；不做新题、不对答案
12:00–12:40	午饭七分饱，少喝水；检查证件文具装袋
13:00	出发（按踩点路线，留 30 分钟余量）
14:00	到考点，确认考场楼栋，上厕所
14:30	入场、对号入座，耳机 / 广播试音，答题卡核对姓名考号
15:00	开考：作文 30 分钟 → 听力 25 分钟（结束收答题卡 1）→ 阅读 40 分钟 → 翻译 30 分钟，以考场指令为准，最后留时间检查答题卡
17:25	交卷；写 3 行考后复盘（哪些题没底、时间分配问题）

11. 文件怎么用

文件	用途
`plan/plan.json`	机读计划：55 天逐日任务，`scripts/today.ps1` 读它
`plan/9周冲刺计划.md`	本文件：策略、模板、弹性规则、节点
`scripts/today.ps1`	每天看今天做什么（`pwsh -File scripts/today.ps1`，或 `-Date 2026-12-12` 补看/测试）
`tool/index.html`	背词 + 刷题 + 错题本 + 进度，双击即用
`progress/打卡表.md`	每天打勾；周日写复盘 5 问